المنتجات التي تزيد من الرغبة الجنسية لدى الذكور وفاعليتها

تحدث الزيادة في الرغبة الجنسية عند الذكور تحت التأثير المشترك للعوامل الداخلية والخارجية. إن تناول الأطعمة المناسبة يعمل على تطبيع الخلفية الهرمونية ، وعمل الغدد الصماء والجهاز القلبي الوعائي ، ويعزز زيادة النشاط الجنسي والرغبة الجنسية لدى الرجال.

على ماذا تعتمد الرغبة الجنسية؟

تم تقديم مصطلح الرغبة الجنسية لأول مرة من قبل سيغموند فرويد للإشارة إلى الرغبة الجنسية.

بالنسبة للمكوِّن الفسيولوجي لبداية النشاط الجنسي الذكري ، يكون مستوى هرمون التستوستيرون مسؤولاً ، وقد يتم تخفيف إفرازه بسبب اضطراب الغدد الصماء أو الجهاز العصبي. يمكن أن يكون للعوامل النفسية تأثير شديد بنفس القدر على الرغبة الجنسية - الإجهاد ، وصعوبات العلاقة ، والحمل العاطفي ، ومتلازمة التعب المزمن تؤثر سلبًا على الرغبة الجنسية لدى الذكور.

كيفية زيادة الرغبة الجنسية عند الذكور بالطعام

نظرًا لتأثير العناصر النزرة الموجودة فيها على الفاعلية ، فقد يؤدي استخدام بعض المنتجات إلى زيادة الرغبة الجنسية لدى الرجال. تتكون المنشطات الجنسية الطبيعية (المواد التي تعزز الإثارة الجنسية وتزيد من الرغبة الجنسية لدى الذكور) من المكونات التالية:

• الزنك والفوسفور والبوتاسيوم - ينشط إفراز هرمون التستوستيرون.
• فيتامين أ - يشارك في إنتاج البروجسترون ؛
• المغنيسيوم - يعزز إنتاج الدوبامين ؛
• السيلينيوم - يشارك في آلية الانتصاب ؛
• فيتامين هـ - يشارك في تنظيم الجهاز الهرموني.

لاستعادة التوازن الهرموني وزيادة مستويات الإثارة الجنسية ، يجب على الرجال اتباع القواعد الغذائية التالية لفترة طويلة (ثلاثة أشهر على الأقل):

1. يجب أن يهيمن النظام الغذائي اليومي على الأطعمة التي تحتوي على الألياف النباتية (الخضار والفواكه) والبروتين (اللحوم والأسماك والبيض والمكسرات). يجب خفض مستويات الكربوهيدرات.
2. راقب توازن الفيتامينات (المجموعات أ ، هـ ، ج ، ب) والعناصر النزرة (المغنيسيوم والزنك والكالسيوم والسيلينيوم والبوتاسيوم) في الأطعمة التي يتم تناولها.
3. تستخدم عند طهي التوابل التي تنشط عمليات التمثيل الغذائي ، وتطبيع الدورة الدموية (جذر الزنجبيل ، والقرنفل ، والهيل ، والقرفة).
4. تناول الأطعمة التي تزيد من إنتاج هرمون التستوستيرون (المكسرات والأعشاب وبيض السمان والمأكولات البحرية) كل يوم.

قائمة المنتجات لزيادة الرغبة الجنسية عند الذكور

يمكن تحقيق زيادة مستدامة في الرغبة الجنسية لدى الذكور من خلال اتباع نظام غذائي متوازن من الأطعمة التالية كل يوم:

• لحم طري؛
• مأكولات بحرية؛
• فاكهة؛
• البهارات.
• فطر؛
• بيضة؛
• خضروات خضراء؛
• بندق؛
• شوكولا مرة.

يجب أن تكون كمية صغيرة من هذه المنتجات في القائمة اليومية لمدة 3-6 أشهر على الأقل. يجب أن يحتوي النظام الغذائي على كميات كافية من مكونات البروتين المسؤولة عن الفعالية والقدرة على التحمل. يجب أن يكون العشاء خفيفًا ، وتوقف عن الشرب والعادات السيئة الأخرى.

مأكولات بحرية

المنشطات الجنسية الطبيعية سريعة المفعول والتي من المعروف عنها أنها ترفع مستويات هرمون التستوستيرون في الدم بسرعة هي المحار وبلح البحر والمأكولات البحرية الأخرى. الخصائص الأخرى التي تجعلها مفيدة لقوة الذكور والرغبة الجنسية:

منتج	تأثير على الرغبة الجنسية
المحار	تعمل المستويات العالية من الزنك والأحماض الأمينية على زيادة إنتاج هرمون التستوستيرون وتحسين جودة السائل المنوي.
السمك (الماكريل ، السمك المفلطح ، السلمون ، التونة ، السلمون الوردي ، القد) وزيت السمك	يحتوي على كميات عالية من الفوسفور واليود والزنك والحديد والفيتامينات أ ، هـ ، د. يمنع زيت السمك إنتاج الكورتيزول (هرمون الإجهاد)
سلطعون ، سبيط ، روبيان	يعمل على تطبيع وظيفة الغدة الدرقية ، وهو أمر جيد لتنظيم مستويات الهرمون
بلح البحر	مصدر سهل الهضم للبروتين الذي يساهم في إنتاج السائل المنوي

بندق

من أجل تحسين جودة الحيوانات المنوية وتعزيز الرغبة الجنسية ، يوصى بأن يستهلك الرجال 50-75 جرامًا من المكسرات المختلفة. خصائص كل جوزة:

نوع البندق	التأثيرات على الرغبة الجنسية عند الذكور
لوز	يحتوي على فيتامينات A و E والزنك والمغنيسيوم والبوتاسيوم لتطبيع إفراز هرمونات الذكورة
جوز	تحسين حركة الحيوانات المنوية وجودة الحيوانات المنوية
جوز برازيلي	تزيد المستويات العالية من الأرجينين من مستويات هرمون التستوستيرون وتزيد من تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية
كاجو	يحتوي على الزنك والأرجينين من أجل الإثارة الجنسية المعززة بشكل دائم

منتجات اللحوم

يحتاج الذكر البالغ إلى حوالي 50 جرامًا من البروتين الحيواني يوميًا ، مع استبدال الأسماك أو المأكولات البحرية باللحوم 2-3 مرات في الأسبوع ، ودمج الأطباق النباتية فقط في النظام الغذائي 1-2 مرات في اليوم. تأثير بروتين اللحم على فاعلية الذكور:

منتجات اللحوم	تأثير على الرغبة الجنسية
اللحوم الحمراء (لحم البقر ، لحم العجل)	يعمل على تطبيع تكوين الدم وحالة الأوعية الدموية ؛ ويوفر الدورة الدموية الكافية في أعضاء الحوض والأعضاء التناسلية ، مما يساهم في التشغيل المستقر للآليات الإنجابية
الدجاج والديك الرومي	إن أكل لحوم الدواجن أسهل للهضم وهو مصدر كامل للبروتين سهل الهضم الذي يزيد من المستوى العام للشخص من القوة البدنية والقدرة على التحمل.
الكبد والكلى (لحوم البقر أو الدجاج) ومخلفات أخرى	يحتوي على كميات عالية من الزنك والحديد والفيتامينات التي تذوب في الدهون ومفيد لإنتاج الهرمونات الجنسية

فاكهة

تحتوي الفاكهة على الكثير من الألياف النباتية ، والتي يمكن أن تحسن جودة السائل المنوي وتزيد من مستوى الإثارة الجنسية. خصائص بعض الفواكه التي تعزز الرغبة الجنسية:

نوع الفاكهة	تأثيرات
تين	يحسن حالة الأوعية الدموية ، وتدفق الدم إلى أعضاء الجهاز التناسلي ، ونوعية السائل المنوي
البطيخ	تعمل الأحماض الأمينية في التوت على تنشيط الدورة الدموية وتعزيز الانتصاب
موز	يحتوي على البوتاسيوم الذي يحسن حالة الجهاز العصبي. امنح الجسم الكثير من الطاقة.

منتجات اخرى

المنتجات التالية لها خصائص كمنشط جنسي:

منتج	تأثير على الرغبة الجنسية
بيضة	يساعد بيض السمان الخام على إزالة الكوليسترول الزائد ، وتحسين تكوين الدم ، وتنشيط الدورة الدموية ، وبالتالي زيادة قوة الذكور
خضروات (ريحان ، زعتر ، كمون)	تعزيز الرغبة الجنسية
بهارات	ينشط جميع عمليات التمثيل الغذائي ويفرز الهرمونات الجنسية